Yoga Nidra is my new drug!
Sonntage sind ja so eine Sache für sich. Eigentlich noch Hauptbestandteil des Wochenendes zum Runterkommen, aber belastet durch die unmittelbare Nähe zum Montag. Die erste Hälfte des Tages ist noch ganz gut, dann aber setzt die Gedankenmaschinerie ein und Eckpunkte der Woche werden im Geiste durchgegangen, geplant, verworfen, bewertet und so weiter. Wie traumhaft, dass Eric Bennewitz, Yogalehrer aus Canada einen Workshop in Yoga Nidra absolviert hat und diesen Kurs jetzt immer am Sonntagabend hier unterrichtet. Kurze Ansammlung der Hardfacts zu der ganzen Geschichte für die noch Unwissenden:
Yoga Nidra kommt aus dem Bereich des Tantra Yogas und ist eine sehr wirkungsvolle Methode, die man auch als Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnen kann. Nidra heisst Schlaf, wobei Yoga Nidra nicht der Schlaf ist, wie wir ihn verstehen, sondern eine bewusste Form des Schlafens darstellt. Yoga Nidra ist eine Bewusstseinstechnik, die die Achtsamkeit trainiert und somit zum wachen „Schlaf der Yogis“ führt. Völlige Klarheit in Kombi mit einer absoluten wohligen Entspannung ist das Ziel. In diesem aufnahmebereiten und durchlässigen Zustand können sich überholte Denk- und Verhaltensmuster sowie Blockaden und deren Ursprung zeigen. Dies ist der erste Schritt zum Loslassen dieser veralteten Vorstellungen und Ideen. So kann Raum für kreatives Erleben, höhere Inspiration und tiefe Weisheit entstehen. Besonders wirkungsvoll ist Yoga beim Burnout-Syndrom. Ein Wort, das in den letzten Jahren in aller Munde ist. Burnout kennzeichnet sich durch einen Zustand der totalen Erschöpfung, bei dem sich der Mensch völlig ausgebrannt fühlt. Yoga Nidra ist eine Praxis, die bei diesem „Ausgebranntsein“ erstaunlich hilfreich sein kann. Interessant ist hier, dass das Burnout-Syndrom eng verknüpft ist mit Dopamin- und Serotoninmangel. Beide sind wichtige Neurotransmitter, die Informationen von einer Nervenzelle zur anderen weitergeben. Dopamin und Serotonin gelten im Volksmund als Glückshormone, welche z. B. bei intensiven Flow-Erlebnissen ausgeschüttet werden.
